Le sujet d’aujourd’hui est né de ma frustration lors d’une formation en entreprise à laquelle j’ai participé il y a plusieurs mois. Cependant, mon dédain pour le comportement dont je vais parler a commencé il y a longtemps : bien avant que je sois body positive.
En fait, c’est peut-être l’une des raisons essentielles pour lesquelles la positivité corporelle est si proche et si chère à mon cœur. Quel est ce comportement, demandez-vous ? Les femmes qui s’assoient et s’engagent dans de longues conversations d’auto-dévalorisation sur les défauts de leur corps.
J’ai été dans des pièces où les dons, les attributs et les réussites de ces femmes qui s’engagent dans ces conversations sur le thème « Je ne suis pas assez » couvrent toute la gamme. Ces femmes ont été des entrepreneurs, des scientifiques, des médecins, des cliniciens, des auteurs, des enseignants et des femmes engagées dans de nombreuses autres entreprises fantastiques. Toutes apportent une valeur ajoutée au monde d’une manière ou d’une autre.
Cependant, il est rare d’engager de longues conversations avec nombre d’entre elles sans que le poids, la taille et les tactiques de régime n’interviennent dans la conversation. Oui. Le sujet semble toujours se résumer à : « Bien que j’aie fait ces grandes choses, je ne suis toujours pas assez bien parce que mon corps ne ressemble pas à… ». Ou, elles se disent des choses comme, « Je suis trop grosse pour… » Ou encore : « Je dois perdre du poids avant de… ». Vous pouvez remplir les blancs. Je pense que nous pouvons tous remplir les blancs.
Je suis sûr que beaucoup d’entre vous qui lisez ceci ont eu l’occasion d’entendre ces conversations, ou pire encore d’y participer. C’est un comportement que nous observons depuis des années, je sais donc qu’il ne changera pas à la simple lecture de cet article. Néanmoins, je veux au moins planter une graine pour que vos pensées et vos comportements puissent se développer, car ces conversations sont omniprésentes.
Par exemple, Oprah a amassé un empire. Elle a inspiré un grand nombre de femmes à devenir de grandes journalistes et intervieweuses. Elle a aidé de nombreuses personnes à réaliser leurs rêves et plus encore. Elle a favorisé l’épanouissement de tant de personnes. De plus, nous ne pouvons pas ignorer le fait qu’elle est un véritable magnat et qu’elle connaît un succès fou. Elle est l’un des premiers influenceurs. Pour moi, Oprah est un gangster parce que, au début, elle était prête à poursuivre ses rêves, quelle que soit sa taille. Néanmoins, la taille est un problème avec lequel elle s’est battue depuis qu’elle a commencé à venir dans nos salons avec son émission tv. En dépit de tous ses succès, elle continue de dire « Je ne suis pas assez » en poursuivant son régime et en faisant la promotion des régimes, ce qui est un problème. Si l’une des femmes les plus puissantes du monde continue à faire passer ses conversations pour un manque d’acceptation de son corps, qu’est-ce que nous sommes censés faire ?
Aujourd’hui, dans cet article, nous allons discuter de ce que nous sommes censés faire, parce que j’en ai assez du discours d’autodérision. Je ne nierai pas que lorsque j’ai découvert la body positivity, j’ai eu du mal avec cet aspect du voyage. En effet, je pouvais prononcer les mots « Je m’aime ».
Ou, « Je suis suffisant », mais ces mots sont au mieux anecdotiques. Je veux dire, ne vous méprenez pas, les affirmations ont leur place dans notre vie, à mon avis. Cependant, je suis ici pour vous dire qu’il m’a fallu plus qu’une affirmation pour défaire le mal que je m’étais causé en m’engageant dans la culture du régime. La violence de l’autodépréciation a alimenté ma danse avec la culture de la diète. C’était le rythme de mon blues, et je virevoltais sur ses notes, sans jamais manquer un battement. Au fil du temps, avec l’aide d’un coach en entraînement mental, et en lisant une tonne de livres, j’ai trouvé plusieurs façons d’améliorer ma confiance en moi.
Je ne m’engage plus dans des conversations sur les choses que je pourrais améliorer sur mon corps ou sur les choses que je n’aime pas sur mon corps. Bon sang, je suis heureuse que mon corps se présente à moi tous les jours sans douleur ni blessure pour le moment, car je sais trop bien que cela pourrait changer en une fraction de seconde. Je ne me regarde plus dans le miroir et je n’appuie plus sur le récit qui m’a empêché de vivre pleinement mon objectif.
Bien sûr, je pourrais tous les partager avec vous aujourd’hui, mais je suis sûr qu’une lecture de 60 minutes n’était pas ce que vous aviez prévu. Par conséquent, je vais partager ce que je considère comme les 4 meilleurs d’entre eux. Cependant, j’ai le sentiment que ces quatres mesures peuvent être mises en œuvre immédiatement et qu’elles peuvent avoir un impact considérable sur votre relation avec votre corps.
Ce sont les 4 qui ont eu le plus grand impact sur moi. Alors, c’est parti.
#1 Rejoindre une communauté positive pour le corps
Ce n’est pas la première fois que je parle de communauté. Comme vous le savez peut-être ou pas, la communauté est vitale pour moi. Rejoindre une communauté de personnes qui peuvent vous soutenir, vous encourager et vous écouter peut jouer un rôle important dans le changement de la façon dont vous interagissez avec votre corps.
Lorsque vous voyez quelqu’un qui s’aime et que vous participez à des conversations sur l’amour de soi, cela peut, avec le temps, modifier vos schémas de pensée. Finalement, vous commencerez à voir le bon côté des choses en ce qui concerne votre corps et son apparence.
#2 Engagez et travaillez avec un coach qui peut vous aider dans ce cheminement.
Travailler avec un coach a changé ma vie. Elle a pu m’aider à me guider dans mon parcours de santé et de bien-être positif pour mon corps. Les coachs nous aident à voir nos angles morts. Ils nous aident à identifier les lacunes, puis ils nous aident à accéder à nos forces afin de pouvoir combler ces lacunes.
Si le coach est bon dans ce qu’il fait, il vous aidera à développer une stratégie et travaillera avec vous sur son exécution. Pouvez-vous imaginer des athlètes essayant de se rendre aux Jeux olympiques sans entraîneur ? Vous ne verriez généralement pas une telle chose se produire. Les athlètes olympiques ont souvent une équipe d’entraîneurs pour les aider à être la meilleure version d’eux-mêmes. Bon sang ! Même Oprah a admis avoir une équipe de coachs pour l’aider à être la meilleure version d’elle-même.
Donc, si vous pouvez vous le permettre, engagez immédiatement un coach. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, recherchez des influenceurs qui fournissent gratuitement des informations de qualité sur les médias sociaux.
#3 Lisez beaucoup de livres sur le développement personnel
Cela peut paraître stupide, mais c’est vrai. La lecture vous aidera à comprendre le concept de positivité corporelle et ses principes.
Développer un état d’esprit positif envers le corps peut être accompli en lisant différents livres comme Apprendre à aimer son corps unique (et faire taire cette voix critique) par Connie Sobczak et Elizabeth Scott. C’est un livre qui décrit les cinq compétences fondamentales du modèle body-positive. Ces compétences fondamentales sont les suivantes
- Reconquérir la santé
- Pratiquer l’auto-soin intuitif
- Cultiver l’amour de soi
- Déclarez votre propre beauté authentique
- Construire une communauté
Chaque compétence s’appuie sur la précédente et permet de guider votre réflexion en matière de positivité corporelle.
Body Respect : Ce que les livres conventionnels sur la santé ne comprennent pas, laissent de côté et ne parviennent tout simplement pas à comprendre en matière de poids. de Linda Bacon et Lucy Aphramor est une autre ressource formidable. Ce livre est un dérivé du livre intitulé Health at Every Size, également écrit par Linda Bacon. Cependant, Body Respect est une version plus conviviale pour le lecteur. Le livre Health at Every Size se lit comme un article de recherche et est un peu sec dans sa présentation de l’information. Le livre The body respect traite de l’importance de respecter son corps unique, ce qui implique de bien manger, de faire de l’exercice pour le plaisir, et bien plus encore.
Un troisième livre que je recommande souvent est celui de Brene Brown, et il s’intitule Les Dons de l’Imperfection. Ce livre m’a aidé à récupérer toute ma vie. Sérieusement. Il y a tellement de livres que je pourrais citer, mais je ne vous en donnerai qu’un de plus. Du moins pour les besoins de cet article.
Le dernier livre s’intitule Le corps n’est pas une excuse : Le pouvoir de l’amour radicale de soi est fantastique. Une femme merveilleuse nommée Sonya Renee Taylor a écrit ce bébé. Je ne la connais pas personnellement, mais j’imagine que c’est une femme formidable.
Néanmoins, comme je l’ai dit, ces livres m’ont aidé à retrouver ma vie et ils vous aideront à retrouver la vôtre aussi. Sérieusement.
#4 Commencez à vous engager dans des pratiques corporelles que vous appréciez
Si vous lisez cet article, il se peut que vous ayez d’abord pratiqué le fitness uniquement dans le but de perdre du poids.
Cependant, l’exercice physique présente tellement d’autres avantages que la régulation du poids. Certains de ces avantages comprennent :
- Amélioration du sommeil
- Diminution du risque de décès précoce
- Réduction du risque d’hypertension artérielle
- Réduction du risque de syndrome métabolique
- Réduction du risque de cancer du côlon
- Réduction du risque de cancer du sein
- Amélioration de la condition cardiorespiratoire et musculaire
- Réduction de la dépression
- Réduction du risque de maladie coronarienne
- Réduction du risque d’accident vasculaire cérébral
- Risque plus faible de profil lipidique sanguin défavorable
- Réduction du risque de diabète de type 2
- Amélioration de la libido
- Clarté mentale
- Amélioration de l’humeur
Avez-vous déjà commencé un programme de remise en forme pour l’abandonner quelques semaines ou quelques jours plus tard ? Ce n’est pas rare lorsque vous suivez un programme d’exercices rigoureux. Travailler ou faire un exercice que vous aimez a le potentiel de vous faire sentir plus connecté à votre corps. Ce qui rend l’adhésion à ce programme durable.
Faire une activité physique que vous aimez vous aidera à trouver une activité à laquelle il vous sera facile de vous tenir. Rappelez-vous que votre routine peut être uniquement la vôtre. Au fur et à mesure que votre forme physique s’améliore, ce qui n’est pas déterminé par le poids que vous perdez, vous aurez plus d’entrain dans votre démarche. Souvent, les gens rapportent que leur corps se sent plus serré et plus fort, même en l’absence de perte de poids.
Ces sensations physiques améliorées donnent souvent aux gens une meilleure opinion de leur corps et de ce qu’il est capable de faire.